あーーーーーー、足がむくみ、マスっ！！！！！
腰が・・・腰があぁぁぁ・・・痛ってぇ・・・っス。
テレワークで在宅勤務をやっている人、こんな悩みを抱えたこと、ないでしょうか？
はい、僕ですね。
運動不足でめちゃめちゃ体調崩したことあります。
コロナな世の中になってから、新しく広がった価値観、「テレワーク」。
仕事がら難しい人もいますが、
とりあえず全員出社な！
仕事は会社でやるもんだよ君。
こんな時代が懐かしいですよね。
家で働けると通勤時間が減るなどして、一日の自由時間が増えます。
生活の質は爆上がり！
夢のようなワークライフバランスを実現だぜ！
と思っていたのもつかの間。
反面、意識的に体を動かさないと「運動不足で体調を崩してしまう問題」も浮き彫りになってきましたよね。
という訳で今回は、「テレワーク（在宅勤務）時の運動不足を解消するアイテム」について話していきたいと思います。
実際に僕が使っている物の中から、コスパが良く満足度の高かったものを紹介しますよ！
気になるものがあったら、ぜひ購入を検討してみてほしいなぁと思います。
それではいきましょう！
テレワークの運動不足を解消するアイテム６選
まず初めに結論からお伝えしましょう。
テレワークの運動不足を解消するのに役立つアイテム。
それは以下の６つです。
②リングフィットアドベンチャー
③スタンディングデスク
④縄跳び
⑤Ｍｉスマートバンド
⑥エルゴヒューマンオフィスチェア（番外編）
手軽に活用できて、効果が高いと思う順に並べてみました。
家で仕事をするテレワークは、思ったより運動不足になりがちです。
あれ？もう何日家から出てないんだっけ？
こんなこと、しょっちゅうあります。
会社に行くときは、出勤途中や社内の移動で結構歩いていましたが、在宅勤務だと一日に歩く歩数は激減します。
ヒドイ時なんか一日の歩数が２００歩代なんてことも・・・
狭い家の中ですべてが完結できるのでホント歩かねぇ・・・
しかも一日中座って過ごすこともしばしば。
・座って仕事
・座ってご飯
・座ってテレビ
・座ってトイレ
・座ってブログ執筆
一日のほとんど座ってんじゃねぇか・・・
これは、意識的に運動しないとやばいっスよね。
それは分かった。でも意識的に運動すんのはだりぃ・・・
そんな時間無いわよ。
フルタイム子育て世代には自由時間なんてゼロよゼロ！
この気持ち、超 絶 分かります！
・意識して運動すんのって超めんどくさい。
・しかも、あまり楽しくない。
・長時間の運動はシンドイ。
ですよね。でも大丈夫！
上記で紹介した道具を駆使すれば、
・隙間時間を使ってサクッと
・ゲーム感覚で遊びのように楽しく
・仕事をしながらながら運動で
運動不足を解消することが出来るようになります。
それでは、一つ一つについて詳しく見ていきましょう。
①トランポリン
まず初めに紹介するのはコイツです！
トランポリンですねぇ。
もともとは子供の屋内遊び用に買ったトランポリン。
今では僕の相棒！テレワークの合間の運動には欠かせません！
このトランポリン、書斎の隣にある子供部屋に置いているんですが。
こんな感じでトイレに行った帰りにちょっとポンポン飛んで帰る。
コレだけで結構な運動になるんです！
所要時間はわずか２～３分。
トランポリンを５分間飛ぶと約１ｋｍのジョギングに相当するんだそう。
座りっぱなしで凝り固まった身体をほぐすのには十分ですね！
２～３分しか飛んでないのに太ももジンジン。心臓がバクバクするっす。
・短時間で
・お手軽に
・結構な運動ができる
・しかも値段も安い
・子供も遊べるし大人も使える！
こういった観点から満足度No1の運動アイテムです。
②リングフィットアドベンチャー
続いてはコチラ。
さっきのトランポリンのように空き時間にサクッとできる運動なら良いんですが。
しっかりと時間をとって運動するからには、楽しくないと続きませんよね。
なのでゲーム感覚で楽しく運動できることは大切！
そこで！
『リングフィットアドベンチャー』
です！
ゲーム感覚、というか完全にゲームなアイテムですけど。。。
リングフィットアドベンチャーがあれば、家に居ながらフィットネスジムに通うかのような運動をすることができます。
・腕
・足
・腹筋
・ヨガ
こんな感じで自分で鍛えたいポイントを重点的にいじめ抜くことが可能っスよ！
運動負荷を調整できるので、子供から大人まで楽しめます。
３０分も運動すればかなりの疲労感。でも超キモチイイっす！
しいて言うなら、コントローラーを付けたり、Switchの電源を入れたりと準備するのがちょっとメンドクサイと感じるときも。
最低でも１０分～２０分。
気合い入れてやるなら３０～４０分時間を確保しないといけない点はデメリット。
めっちゃ忙しい時には、「めんどくさい」のほうが勝っちゃうのが難点ですね。
コントローラーをつけて準備して、という手間はあるけど。
やり始めるとめっちゃ楽しい！
そしてめっちゃ運動になる！
ストーリーになっていてレベルも上がっていくので家族で競い合うのも楽しい！
運動レベル（負荷）を上げて一人でストイックに鍛えるのもいい！
もしまだ持っていないなら、一家に一台どうでしょうか？
③スタンディングデスク
３つめはコイツです。
スタンディングデスクですね！
スタンディングデスクとはその名の通り、
立ってＰＣ作業をするための机。
世の中に色々とスタンディングデスクはありますがコイツのいいところは。
・今使っている机に後から置ける
・「座り」と「立ち」を一瞬で切り替えられる
という点です。
現代のテレワークは、そのほとんどの仕事をＰＣでやりますよね。
そんな一日の大半を占める時間を、ちょっとでも立って過ごす。
コレだけで結構違います。
スタンディングデスクはながら運動にはもってこい。
いつもの仕事が、そのまま足の筋トレになるんです！
コレを運動と言っていいほど運動不足だった僕っていったい・・・
ずっと立ちっぱはキツイけど、たまにサッとスタイルチェンジできるのが超メリットです！
詳しくは以下の記事にまとめてるので、気になる人は参考にしてみて下さい。
④なわとび
４つめのアイテムはコレ。
縄跳びでございますね。
小学生の頃はよく遊んだ記憶がある方も多いでしょう。
これ、大人になってやってみるとマジでキッツい！！
短時間の運動で心拍数と疲労を限界まで上げきることが可能なんです。
わざわざクツを履いて外に出ないといけませんが。
・短時間でしっかりと運動できる。
・お手軽で保管場所も取らない。
・激安（100均でも買える。）
こういった観点からおすすめのアイテムです！
小学生の子供とかいる人は、一緒に特訓したり競いあっても楽しいですよ！
ちなみに僕のスコアは二重飛び37回！（←え？興味ない？）
娘の友達は86回らしいですけど・・・
⑤シャオミ（Xiaomi）のＭｉスマートバンド
５つめはこのアイテム。
シャオミ（Xiaomi）のＭｉスマートバンドです。
パッと見スマートウォッチなんですがコイツは健康管理のための色んな機能がついています。
時計や電話、LINEの着信通知などスマートウォッチとしての機能はもちろんのこと、
・万歩計
・心拍数
・血中酸素
・睡眠モニタリング
・運動履歴を記録
などなど色んな事ができます。
なかでも僕が気に入っているのが。
「座りっぱなしを通知してくれる機能」
座って作業してると、ついつい時間を忘れてしまうっスよね・・・
コイツがあればそんな人も大丈夫！
座りすぎやで！立って運動しよか！
って感じで振動と表示で通知してくれます。
この通知が出たら少し歩いたり、トランポリンしたり、スタンディングデスクを「立つ」モードに切り替えたりしています。
他にも、毎日の睡眠時間や睡眠の質を記録してくれるのもうれしい機能です。
こんな感じでスコア表示もして細かいモニタリング結果を見ることが出来ます。
朝起きた時に感じる体調と、このスコアが結構ドンピシャなんですよ！
今までは「寝る時間」と「起きる時間」ぐらいしか気にしてなかったですが、寝る前の行動にも少し気をつけ始めるようになりました。
ちなみに昼寝すると、「仮眠」のところにしっかりと時間が記録されます。
10分ぐらいだと思ってたのに40分も寝てたんか・・・
運動面でも良いことがあって。
縄跳びやジョギングなどの運動実績も記録されるので、何もない時に比べて運動に対するモチベーションも上がってきました。
ちょっとしたゲーム感覚で楽しく運動できるようになりましたよ。
値段の割に満足度の高い商品なので、運動不足に悩んでいるなら購入を検討してみてはいかがでしょうか？
⑥番外編「エルゴヒューマンのオフィスチェア」
最後に紹介するのは椅子です。
ここまでは、運動不足を解消するアイテム。
凝り固まった身体をほぐすアイテムの紹介でした。
ココでは逆に、
・出来るだけ疲れないようにしよう！
・腰や下半身への負担をかけないようにしよう！
こういった観点のアイテムを紹介したいと思います。
僕が愛用してる椅子がコチラ。
エルゴヒューマンのオフィスチェアです！
昔は１万円ぐらいで買った格安チェア使ってたんですけど。
・座り心地イマイチ
・すぐ腰が痛くなる
・２～３年でへたってくる
などなど不満点が結構ありました。
この椅子使い始めてもう３年になりますが、
・座り心地まぁまぁ気に入ってる
・へたりは感じない
・何より腰への負担がかなり減った
やっぱいい椅子はちゃいますよ～
PCで仕事をするときって、やはり座った状態が一番生産性が高いと思います。
どうあっても、メインの仕事スタイルは「座り」になるでしょう。
なので
ちょっといい椅子使いましょう。
最高級品でなくてもいいんです。
チョットだけでもいい椅子使えば、満足度はかなり違うハズです。
まとめ
今回は「テレワークの運動不足解消を解消する！」と題しまして、僕が使っているアイテム６選を紹介してきました！
テレワーク（在宅勤務）は
・通勤時間、準備時間が無くなる
・スキマ時間で家の用事を片付けられる
・家族と過ごす時間が増える
・自由時間も増える
基本的にはめちゃくちゃメリットがあって最高なんですけど。
気付いたら３日ぐらい家からでてねぇ・・・
今日は１２時間ぐらい座りっぱなしだった・・・
運動不足、しかも間食しまくってめちゃ太る、何だか体調が悪い・・・
気を抜くとこんな状況になります。
しっかりと自分を律しないと病みます、マジで。
そんなテレワークの運動不足を解消するのに役立つアイテム。
僕も実際に使って満足度の高かった６つのアイテムを紹介してきました。
②リングフィットアドベンチャー
③スタンディングデスク
④縄跳び
⑤Ｍｉスマートバンド
⑥エルゴヒューマンオフィスチェア（番外編）
これらの中から一つ採用するだけでも、その効果が体感できるハズです。
なかでも個人的に特におすすめなのが以下の２つです。
①トランポリン
②リングフィットアドベンチャー
気軽に買うには少し高いアイテムもありますが、気になったものから少しずつでも試してみてほしいなぁと思います。
それではまたっ！
最後まで読んで頂きありがとうございます！！
色んな方のリアルな体験談が読めておもしろいので、ぜひ覗いてみてください。
